barki z plecami

klatka z plecami - odpada ! nigdy nie łącz dwóch dużych partii mięśniowych , lepiej klatka/triceps plecy/biceps barki/nogi chociaż nogi powinnny być ćwiczone w osobny dzień czyli musiałbyś 4x w tyg chodzić na treningi i do tego po każdym treningu aeroby ! zaopatrz się w BCAA przed i po treningu siłowym pzdr

Zdecydowanie lepiejbyłoby jak byś połączył nogi np. z barkami ,a biceps lub triceps przeżucził na dzień z plecami . Plecy i Barki to nie jest dobre połączenie .

[...] wspięcia lepiej robić ze sztangą na barkach lub na suwnicy. Wiosła rób sztangą, a nie na maszynie. Ćwiczenie wybrane przez Ciebie an brzuch może szybko zaorać kręgosłup. Na barki jakieś wyciskanie,a nie wznosy. Biceps, triceps i przedramiona możesz pominąć. Na plecy jakieś podciągnięcia na drążku oraz MC bym dał. Tylko przy przysiadach mam [...]

Czy nie możesz wykonywać różnego rodzaju wyciskań i unoszeń na barki z opartymi plecami,kiedy kręgosłup jest odciążony?

[...] Klatkę razem z plecami? To są dwie partie przy których schodzi się najdłużej,plecy potrzebują bardzo dużo krwi..Musisz na prawdę mieć zapał i sił by tyle zrobić :) Jeżeli barki nie idą to zmień ćwiczenia stwórz im bodziec do rozwoju,większe ciężary-mniejsze ciężary-więcej powtórzeń mniej powtórzeń,nic Ci nie da robienie ich 2 razy w [...]

A teraz wiem że wogole coś innego Ale do tychczas jak robiłem łapy w superseri To lepiej je czułem niż bic z plecami i klata z tricem. A plecy i klatę nie robiłem jeszcze w super seriach i chciałbym zobaczyć czy dam radę. Pon.-Plecy+Klata kaptur (superseria) Śr.-nogi Pt.- barki Biceps+triceps przedramie (superseria)

[...] To lepiej je czułem niż bic z plecami i klata z tricem. A plecy i klatę nie robiłem jeszcze w super seriach i chciałbym zobaczyć czy dam radę. Pon.-Plecy+Klata kaptur (superseria) Śr.-nogi Pt.- barki Biceps+triceps przedramie (superseria) Ale kombinujesz chłopie...;-) Wszystkie rozkłady możesz wypróbować w najbliższym roku. Nie ma pośpiechu.

doswiadczenie swoja droga ale kazdemu podchodzi co innego, mi np zle cwiczy sie triceps po klacie...ja lacze klatka-biceps, barki-triceps, nogi+plecy i jest ok w sumie...moze potem sprobuje znowu klata+triceps zobaczymy co wyjdzie do autora: plan dobry, swego czasu tez laczylem klatke z plecami i bylo fajnie! mysle ze warto dolaczyc nogi do [...]

[...] 6x2powt) połączyłbym z plecami(ciągami). Czyli coś takiego: PON -plecy -pom do ciągów -siady -biceps ŚR -ławka -pom do ławki -triceps PT -siady -pom do siadów SOB -ławka -barki ewentualnie jeślie nie masz możliwości trenowania 4x na tydzien to klasyczny rozkład: PON -plecy -pom do ciągów -siady ŚR -ławka -pom do ławki -triceps -biceps PT [...]

To tylko rozkład partii. Na pewno nie robiłbym brzucha dzień przed treningiem nóg, zamieniłbym środe z poniedziałkiem i barki przerzucił do klatki . Brzuch dałbym 2x w tygodniu po treningu pleców i nóg. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-02-24 23:02:10

[...] wiekszosc osob i tak go nie cwiczy bo wyrabia sie przy innych cwiczeniach wiec raz w tyg. wystarczy... kaptury cwicz z plecami... proponuje plan kazda partia raz w tygodniu ale jak sobie chcesz; poniedzialek klata+biceps wtorek plecy kark triceps sroda nogi czwartek barki i przedramie reszta wolne... tak bym to widzial.pozdr powodzenia.

ja zgadzam sie z ronnim jesli chcesz barki jako priorytet to musisz trenowac je osobno i wygodnie by ci bylo trenowac tylny akton barkow z plecami Pzdr

połącz barki z tricepsem a biceps z plecami, gdzie nogi ??

Jezeli klate z plecami to bic z tricem barki do nóg out Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-24 13:43:39

ZAKLADAM ŻE TO MASOWY..: Pn.- barki 4 ćwiczenia * 4 serie * 8 powtórzeń Wt.- klata 4 ćwiczenia * 4 serie * 8 powtórzeń JAK KLATKE ĆWICZYŁEŚ W DZIEŃ PO BARKACH TO WCALE TO NIE TAKIE DZIWNE ŻE WYCISKANIE SIĘ NIE POPRAWIALO Czw.- biceps+triceps w sumie 6 ćwiczeń * 4 serie * 8 powtórzeń PRZY TAKIM STAŻU 12 SERII NA BICEPS CZY TRIC TO ZA WIELE Pt.- [...]

Nogi z klatką i bicepsem ? R U Kidding me;>? Ułóż już lepiej jakiś plan FBW. To wyżej to porażka najpierw meczysz barki przy klacie by znowu je robić dzien później, to samo jeśli chodzi o biceps który mocno współpracuje z plecami i triceps który pracuje zarówno przy klacie jak i barkach. Brak elementarnej wiedzy poczytaj ogarnij atlas ćwiczeń i [...]

Pn nogi wt klatka + triceps śr wolne czw plecy + biceps pt barki wiec plan może być ale gdzie grzbiet ? w jaki dzień ? może połączyć z plecami ten grzbiet?

barki Wyciskanie sztangi: 12 10 8 6 unoszenie sztangielek na boki stojac - 3x 12 Unoszenie sztangielek na boki w pochyleniu - 3x 12 uda- rozumiem ze tylko czworoglowe bo dwuglowe lecisz z plecami pod postacia MC przysiady ze sztanga 15 12 10 8 6 wykroki ze sztangielkami 3x 12 wedle uznania mozesz dorzucic lydki wspiecia na palce ze sztanga na [...]

tył barków rob raczej z plecami, ew. barki w calości. są słabe calościowo czy jakich element...?

Ja cwiczylem tak: Klatka biceps Barki triceps Plecy (nogi cwiczylem tylko czasem razem z plecami) A teraz nie moge cwiczyc bo sie przepuklnki nabawilem